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第三十八章 意外福利

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    当黎明破晓的第一缕曙光照进宿舍,我就带上一根跳绳和冰硬的小伙伴出门向田径场跑去!慢跑了两圈,直到全身微汗,才停下来练习跳绳!驾轻就熟,我现在的跳绳花样是越来越多;并脚前后左右晃荡,单脚交叉反剪,甚至快速跳动中接转身!有如行云流水,各种五花八门的脚步蹬转动作连贯而出;身体轻盈得像似没有一丝重量!踝关节是越发的蹬转自如,灵活多变,而且速率极快!

    自从进入大圆满境界之后,我对脚部动作的灵活性是越发的感触深;一个篮球运动员的水平高低不能光看手型,脚下才是关键!大汗淋漓跳了七八分钟,终于停下来歇口气,开始练习抛抓铅球!三公斤重的铅球在手腕指间任意翻飞,前探后抓,侧搂横抠,出手快捷如风,精准无比!再配合上各种身形步伐,简直有如鬼魅,变化多端已经到了极致,离大成境界亦不远矣!

    大半个时辰过去,心满意足的收汗打道回府!吃过早餐,八点钟准时来到体育馆!人都到齐之后,两位教练员才联袂而来!韦教练一张寒脸却是霜雪全化,变得容光焕发,神采飞扬!甚至面带微笑一一向我们点头打招呼,登时让我们受宠若惊!

    依旧是单个技术动作加上一些快攻练习,一个小时过后,我们转移战场,竟然直接杀到了器械房!这跟以前的训练次序完全颠倒过来;韦教练似乎有意把状态最好的早晨时光留给上大重量练习!韦教练单独把我和周伟叫到一边亲自指导,其他队员则一股脑全部交给李助理!

    先上小重量热过一遍身,韦教练掏出随身携带的一个小本子,上面记录着我们以前的各种最大负重!翻到我和周伟的名字,手指一点,开口说道,“季飞等下直接上275,周伟235!”

    声音入耳,我大吃一惊!这分别超出了我们原来最大负重2.5公斤。看来韦教练是强行要把我和周伟的力量提上去了!

    就站在杠铃架中间,先小幅度的屈膝挺腰上下起伏,直到适应了才慢慢加深膝关节弯度!135度,90度,直到最后全蹬;韦教练并不着急,小心保护着我们一步一步稳固加深!直至自己完全能单独挺身起来,连续3~5次,一连3组;才继续加大重量!周伟状态不错,势如破竹,最大负重一路攀升到240斤戛然而止!不知道是不是前天和师姐张玲纠缠太过厉害。我今天的状态出奇的差,呲牙咧嘴,哼哼唧唧,费尽全力才勉勉强强挺起275斤;后面的重量却是再也起不来了!

    韦教练眉头轻皱。这让我感到万分羞愧,却也无可奈何!接下来的卧推,表现稍微好点,韦教练总算才疏解了脸上的疑云!各种大重量练习过后,紧接着是按照百分之三十的小重量多次弹跳练习!直练到手脚发软,有些快抽筋了才终止!一路放松小跑再次回到体育馆内。接下来就是分门别类的投篮练习!

    我还是老样子,分配到200个超远三分的进球任务!先是自己运球结合各种身形步法的各角度自由投射,光是完成这一项,就已经把我累得筋疲力歇!然后是各种无球反跑横切。转身接球投篮!这把我仅留的最后一丝体力也消耗殆尽,直到最后完成,我已是累得一根手指头也不想动了!整个上午的训练内容似乎并没有比以前增加多少,但单是增加了力量练习这一块,就让我们后面的投篮变得千难万难;仿佛又回到了刚进省青队的那段日子,成天在地狱里打滚,深入骨髓的疲惫再次袭来,变成我们挥之不去的狗皮膏药!

    还好我们现在的心里承受能力突飞猛进。中午一顿饱觉过后。脸上又恢复了生气!拖着依旧发软的身躯再次投入训练场,准备迎接新一轮的狂风暴雨的洗礼!中午我找时间偷空溜出去打了个电话,女魔头的声音依旧那么清脆惹人遐想;一段温存话语过后。挂上电话;我有些心神不定,脑海里浮现出另一串闭着眼睛就能想起的号码犹豫了半天,最后还是没能拨打过去!心想,还是再过一段时间吧!

    下午的训练相对轻松了许多,各种攻防战... -->>
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